3ヶ月後はほうれん草とグレープフルーツのサラダでマイナス３キロを理想としています。昨晩気付いたことなのだけど、お味噌汁から少しずつ食べ始めると満腹度を維持できるような気がします。朝バナナダイエットの効果かも、少しずつだけどお腹のあたりの体脂肪が落ちてきました。

ちなみに、筋力トレーニングは正しいフォームで徐々に行わないと筋肉を痛めたり、筋肉を効果的に鍛えることができなかったりするので、正しいフォームを持続して行うのがポイントです。炭水化物は痩身の敵と思われがちですが、実は必須な栄養素なんです。運動するのに炭水化物は凄く大事です。一時的な食事制限でぜい肉を落としても、筋肉がついていなければ基礎代謝による消費は高まらず、ヘルシーな体型を維持することはできません。

実際にトレーニングする場合には、それでどれくらいの体脂肪が消費できるのか計算できると希望が持ててやりやすいと思います。しかし体重の変化に留意してみてみると、エアロビはさぼらずに日常的にやっていたほうがよかったと思えるのですけどね。なにかしらの運動は毎日やるのは基本です。だけど時折さぼりますけどね。しかし最適でない痩身はボディにも良くありません。ネットのレビューを見たり検索をかければ色々わかりますよね。

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