たまにスクワットをして関節に違和感あったら、無理はカラダに悪いので、また7日後とかにやるようにしています。私の周りには、簡単な体操とエアロバイク12分と食事制限で2ヶ月で痩せたという言うかたが多いですね。先週月曜日にプールに行ったときは、60代くらいの人や妊娠中の方など体力に自信のないかたも多くアクアビクスをしていました。時たまさぼってしまいますが、コアリズムをする習慣も保持しています。まだ半月くらいですが、腰周りに効能があるようでハッピーです。

美しいスタイルも重要ですが、私はメタボだけには絶対になりたくないと思います。脳卒中なんか怖いし。 1年くらいの長い期間をかけて徐々にでもいいので、余分な体脂肪を減らせていけたらと思ってます。マイペースなのが適切ですね。普段は食後4時間くらいでお腹がすくのですが、発芽玄米はいいですね。食物繊維の要素のおかげで今は満腹です。焼き肉やお菓子を食べたら、その分を消費するために、ウォーキングなどで体操するのが日課です。

人気の岩盤浴は、寝ているだけで脂が燃えやすい体になって、体が温まり代謝の機能が活発になります。代謝が促進されれば脂肪が燃え、さらに身体が温まるといった高燃焼サイクルができ、ダイエットしやすいからだになっていくのです。ちょっとしたトレーニングをした後スグに寝ると、脂の消費効果を睡眠中も継続できるという特長もあります。

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