内臓脂肪症候群だけにはなりたくないです。糖尿病とか怖そうですからね。まあこれだけトレーニングしていれば大丈夫だとは思いますが。ふくらはぎは、相当むくみやすい部位で困りますね。そのむくみをどう脱却するかがかなめなのですが、やはりときどき揉みほぐしたりトレーニングがてらストレッチすることですかね。筋肉がアップされてきたせいか、軽く背筋をするだけで汗をかくようになりました。基礎代謝が相当上がってきたようです。近頃、入浴が楽しいです。脚やふくらはぎなどをマッサージするのです。生活習慣のなかに肥満解消を自然に取り入れられると楽ですよ。

7ヶ月後は大根とオレンジのサラダでマイナス３キロを理想としています。食欲を調節できれば減量を制することが出来るのですが、無理？食べたいものを我慢するのが食事制限による肥満解消の要なのですが、やはり相当しんどいのだと思います。なるべくやりたくないけどそうしないと効用がないですから。減量中は摂取するカロリーが少なくなる分、たんぱく質不足には用心しないと、筋肉が落ちて基礎代謝も下がってデブになりやすくなってしまうから抑制が難しいんですよね。

理想体格維持の適切な手法は食生活の見直しです。糖質を使うものには砂糖の代わりに人工甘味を使う手法もあります。缶コーヒーなどの飲料は無糖質のものを選び、成分に砂糖が入った飲料は避けましょう。

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