背中の体脂肪は、盲点です。いつも意識しない箇所だけに、手後れ状態になることも。日ごろから姿勢を正して、上半身を狙った体操に挑戦しましょう。ウォーキングなどのエクササイズをすると、まず血液中の脂肪が燃え、次に内蔵の脂が消費されます。さらに体操を続けると、皮下脂肪が消費されていくのです。

毎日料理を作るのはしんどいのですが、できるだけ外食はしないように警戒しています。私は発芽玄米が好きでよく食べますが、基本的にミネラルなどの栄養素をきちんと摂取するので、たくさんの糖分が入ったお菓子には興味ありません。産後のひとは不規則な生活からの不摂生がたたって太っちょにならないよう、食べ物の制御はしっかりしましょうね。

結構ムキムキの知り合いは腕立て伏せとかの筋トレをする時は「もう無理」というところまでやるのが大事と言ってました。実際に体操する場合には、それでどれくらいの脂が燃焼できるのか計算できると理想が持ててやりやすいと思います。ウォーキングの要点は、速さと歩幅です。効用が高く適切なウォーキングの速さは、息が少し上がる程度。歩幅を広げるやり方は、なるべく腕を大きく振るのが良さそうです。今日はスロトレやったのですが、7ヶ月ぶりだったものだから、凄く疲れました。こんなことでは駄目ですね。





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