今朝気付いたことなのだけど、お味噌汁から徐々に食べ始めると満腹度を保持できるような気がします。昼食後にたまにりんごを食べるのですが、それが減量効果にもなっているのかな。小腹がすいたときにキャベツを食べるとダイエット手助けになると友人から聞いて、うまくいったら幸せかも。アンチエイジング効果もあるキトサンは、私のような妊娠中の方にはハッピーですね。

産後のかたはつらい運動は禁物なので、インスパイリングエクササイズは女性向けで最適です。脚は筋肉がつきやすい部分だからこそ、注意が必要です。むくみを解消するストレッチをして、スッキリ伸びやかな「美脚」になったらうれしいですね。

だけど、シェイプアップには終わりは無いですね。ある意味、一生運動とヘルシーな食事の継続が高血圧をはじめとした生活習慣病の予防にもつながるので日ごろから心がけたいものです。少しずつ体脂肪を抑制していくには、数ある体操のなかでもウォーキングがベストかなと思います。　

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