私の大好きな低油脂のヨーグルトはヨーロッパでは昔からダイエット食で、カルシウム源として摂取するのが人気みたいですね。昔の仲間は太っちょではなかったけど、しもぶくれ気味で、手軽にほっそりした顔になりたい！て言ってたなあ。食欲をコントロールできれば肥満解消を制することが出来るのですが、無理？そういえば来週の火曜日は仲間とケーキを食べに行く約束ですが、やめようかな。

ギムネマは、糖の吸収を抑える働きがあり、太りすぎ体型や糖尿病を調整する効果があることでよく知られています。サプリメントは日ごろからのむことで効能があります。サツマイモなどの穀物は食物繊維を多く含み、胃の活性化に効能があり、便通の改善にピッタリです。糖分を使うものには砂糖の代わりに人工甘味を使うやり方もあります。

そういえば腕組ダイエットというのがあるのですが、ストレッチした姿勢を維持することでボディの働きを向上するという「トレーニング」となります。効用はよくわかりません。一時期好評になったサウナスーツは、汗は本当に出ますが身体の水分が出るだけなので、体重減は一時的です。





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