トレーニングと食事によるシェイプアップを組み合わせてポッチャリ脱出、そしてメタボリック予防が不可欠だと実感しています。 5ヶ月後はアスパラとバナナのサラダでマイナス３キロを目標としています。

日常的にできるノウハウですが、椅子に座るときは背もたれに持たれず、なるべく背筋をのばして座ることをキープしたほうが筋量アップにつながり基礎代謝がアップします。アメリカなどでも好評ですが、EMS（腹筋マシーン）を使ってのエクササイズは基礎代謝量を増やしエネルギーを燃焼しますので内臓脂肪症候群予防にもいいです。

それはさておき中年期のシェイプアップはカルシウム不足になりがちですので余計なダイエットは禁物です。菜食中心のマクロビ（マクロビオティックス）は体にいいのでメタボリック症候群の解決には適切ですね。腸にやさしい食材はシェイプアップにピッタリであることが多いです。心臓病のリスクを考えて、ヘルシーな食べものと運動を日常的に心がけてください。





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