4ヶ月後はかぶとオレンジのサラダでマイナス３キロを希望としています。朝バナナダイエットの効果かも、ゆっくりとだけどヒップのあたりの脂肪が落ちてきました。何ｋｇ痩せたということでなく、できるだけ痩身そのものを楽しむ方がよっぽど健康的なことだと私は思います。マイクロダイエット励んでいる知り合いの友達は、リバウンドの繰り返しをしているらしいです。大変なのですね。

とても大雑把にいえば、燃焼エネルギーが摂取エネルギーを上回れば、足りない分は体内の脂肪を消費することでまかなわれます。運動をするとき急激にからだを動かしても怪我の元になってしまいますので、エクササイズの前にはしっかりストレッチ等の準備運動をするようにして下さい。

毎日糖の多いビールなどを避け、緑茶などの健康的な飲み物を飲みましょう。五穀米などの穀物はＯＫですが、白米の量を調節するだけでゆっくりと体重を落としていけます。

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