ハードなだけが運動ではありません。日常的に生活するなかで空き時間に少ない運動量でもよいので体を動かすくせをつけましょう。ヨーロッパなどでも話題ですが、EMS（腹筋マシーン）を使っての体操は基礎代謝量を増やしエネルギーを消費しますので内臓脂肪症候群予防にもいいです。

だけど、肥満解消には終わりは無いですね。ある意味、一生トレーニングとヘルシーな食事の継続が心臓病をはじめとした生活習慣病の予防にもつながるので毎日心がけたいものです。時たま、ふくらはぎの部位にサランラップを巻いてエクササイズしたり、エアロビの後でサウナで揉みほぐしたりして、デトックスの効き目も出てきたようです。それはそうと、サプリメントに頼ってはいけませんね。朝飯抜きの減量もいけません。突然リバウンドしますからね。

日ごろから糖の多いビールなどを避け、緑茶などの健康的な飲み物を飲みましょう。バナナなどのフルーツは大切なビタミン類を補充するのにベストですが、糖質が気になるかたは量に用心してください。

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