背中の脂は、盲点です。いつも意識しない箇所だけに、手後れ状態になることも。日ごろから姿勢を正して、上半身を狙った体操に挑戦しましょう。一時的な食事制限で体脂肪を落としても、筋肉がついていなければ基礎代謝による消費は高まらず、健康的なプロポーションを保持することはできません。産後のダイエット体操に適切なものにヨガがあります。ヨガは、骨格を整える効用があり、育児中のエクササイズ不足の脱却にもなります。

東京に住む後輩は、通勤ルートで途中下車して30分の歩きを日ごろから続けてシェイプアップしたそうです。それはそうと、産後もしんどいようですね。妊娠中に付いてしまった脂は急には落ちないようなので、ヨガとピラティスでゴージャスなボディに戻るのがいいのではないかと思います。

揚げ物を我慢するのはつらいのですが、どうしてもたくさんの量の脂肪を含むので、減量の敵です。太っちょのスタイルが嫌な人は、焼き肉や缶コーヒーなどはできればやめてください。脂肪を抑えるコツは、テフロン加工のフライパンを使ったり、電子レンジの使用で体内に摂取する油脂の量を制御することです。きゅうりなどの野菜や五穀米などの穀物はGI値が低いため、低インシュリン・ダイエットをするにはツボとなります。

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