テレビを見ていてCMになったら、その時間で腕立て伏せなどにトライしてカラダを動かします。それだけでもヘルシーな減量になります。ダイエット中であることを周囲の友人などに宣言するのもモチベーションアップのつぼとなるでしょう。ひそかにフラフープでのダイエットが評判です。フラフープを回すことにより体の表面の筋肉よりさらに奥にある筋肉「インナーマッスル」が鍛えられて、脂消費をサポートして痩せやすい体質になります。

燃焼系サプリメントではありませんが、私はエクササイズ 2分前にブラックコーヒーを１杯飲んでいます。カフェイン養分が脂肪を消費させやすくするそうです。今始めたマイクロダイエットの効能を手助けする目的で、ピーマンなどのベジタブル中心の食材に切り替えたいなと思うのですけどね。だけど目標がないと一度ににおかしが食べたくなります（笑）。

先週日曜日にプールに行ったときは、60代くらいのひとや産後の人など体力に自信のない人も多くアクアビクスをしていました。実際に体操する場合には、それでどれくらいの脂が消費できるのか計算できると目標が持ててやりやすいと思います。ポッチャリになりにくいカラダを作りたいひとは無酸素運動ですね。筋肉が強化されるので最初は体重は減りませんが体脂肪は減っていきます。




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