やはり低油脂の食べ物でカロリーを制御するのがウエストの引き締めには良いと思われます。五穀米などの穀物は食物繊維を多く含み、胃腸の活性化に効果があり、便通の改善にベストです。菜食中心のマクロビ（マクロビオティックス）は体にいいのでメタボリック症候群の脱却にはベストですね。それはさておき、摂る塩分を控えるとメタボリックにも糖尿病にも予防の効果があり、減量にも有効です。

巷などでも人気ですが、EMS（腹筋マシーン）を使ってのスポーツは基礎代謝量を増やしエネルギーを消費しますのでメタボ予防にもいいです。筋肉をからだに付けるとボディはエネルギーを消費しようとします。ですから筋肉を付けて脂肪を付けない身体をトレーニングで作って行きましょう。背中のぜい肉は、盲点です。いつも意識しないポイントだけに、手後れ状態になることも。日常的に姿勢を正して、上半身を狙ったトレーニングに挑戦しましょう。

プロポーションを気にして体にいいダイエットをしたいかたは、筋肉アップのためにターボジャム、体脂肪燃焼のためにコアリズム、という組み合わせがピッタリではないかと思っています。倖田來未のような体型になって、ふられた男をギャフンと言わせたい、という動機も肥満解消には有効でいいですね。




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