スロートレーニングを利用したシェイプアップの方法というのは、筋力トレーニングを通常よりも多くの時間をかけて行うことで、成長ホルモンを分泌させ体脂肪消費を促進する効能があります。背中の体脂肪は、盲点です。いつも意識しないポイントだけに、手後れ状態になることも。日常的に姿勢を正して、上半身を狙ったトレーニングに挑戦しましょう。体を動かすと良いと言いますが、カロリー消費も肝要ですが、体の正常化という見えない部分の効用も大切です。

普段は食後7時間くらいでお腹がすくのですが、サツマイモはいいですね。食物繊維の養分のおかげで今は満腹です。ステーキやお菓子を食べたら、その分を消費するために、速歩きなどでスポーツするのが日課です。私のある後輩は、ビリーズブートキャンプもやってますが、半月やってても目標の体重まで減ってないんです。でも朝バナナを取り入れたらぜい肉が減ってきました。

玄米などの穀物はＯＫですが、白米の量を調節するだけで徐々に体重を落としていけます。産後には食事制限による無理な減量はできればやらないほうが後々の外見維持には要点です。減量して理想の体型を実現するには、毎日カロリー計算をしてバランスよい食材を心がけるとよいです。




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