コーラなどの飲料は無糖のものを選び、成分に砂糖が入った飲料は避けましょう。夜に脂肪や糖を摂るとぜい肉が付きやすいので、夕食は少なめに摂るように調節しましょう。

ときどきエアロビクス1回で突然痩せたという人がいますが、汗を本当にかくことで身体から余計に水分が出ただけで、体重計の数値ほどはぜい肉は落ちていません。だけど、シェイプアップには終わりは無いですね。ある意味、一生体操と体にいい食事の継続が肥満をはじめとした生活習慣病の予防にもつながるので日ごろから心がけたいものです。やはりエクササイズが１番痩せますね。時たまステッパーを踏んだり体の引き締め運動をして新陳代謝を発達するのが良いようです。

何ｋｇ痩せたということでなく、極力肥満解消そのものを楽しむ方がよっぽど体に良いことだと私は思います。だけど経験上、突然脂が減って痩せるなんてことは無いですね。

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