私は毎日体重をチェックして鏡で自分のスタイルを見て、現状を意識するようにして、ダイエットの動機をキープしています。私の場合、この頃評判のプチ断食で食べなかったりすると、小腸の運動が活発になってストレスを調節しにくいので、あまり効果はないかも。昼ごはんは忘れずに摂取するようにしてください。たんぱく質などが足りず栄養不足になると必ずリバウンドして肥満に逆戻りします。私はサツマイモが好きでよく食べますが、基本的にたんぱく質などの栄養素をきちんと摂るので、多量の糖が入ったお菓子には興味ありません。

先週土曜日にプールに行ったときは、60代くらいのかたや思春期の方など体力に自信のない方も多くアクアビクスをしていました。倖田來未のような体型になって、ふられた男をギャフンと言わせたい、という動機もダイエットには有効でいいですね。少量の筋肉量しかないようなので、ダンベルトレーニングをゆっくりとでもいいから頑張ろうと思っています。美麗に筋肉が強化されたらいいなあ。メタボリックだけにはなりたくないです。肥満とか怖そうですからね。まあこれだけトレーニングしていれば大丈夫だとは思いますが。

甘いもの好きなひとは糖分を摂り過ぎなことがあるので、一度に多量の量に食べないよう調整することです。サツマイモなどの穀物は食物繊維を多く含み、胃の活性化に効用があり、便通の改善にベストです。外見をよくするためには余分な脂肪の燃焼が不可欠です。

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