また現在、ダイエット日記をつけています。エクササイズや食品に注意しながらつけるので、効果抜群です。ちなみに主婦の人は、掃除や洗濯などは消費カロリーが高く、普段何気なくやっている家事でも肥満解消になるというのは幸せですね。ところで、エクササイズした後のケアは大丈夫ですか？いっぱい脂分や糖分を燃焼してビタミン不足にならないように、サプリも併用しましょう。

有酸素運動の王様は、ウォーキングです。30分も歩けばとてもいい運動になりますし、きついジョギングより膝への負担が軽いのが利点ですね。食事制限だけのダイエットでは摂ることが出来るタンパク質などの栄養素も不足気味なので、可能ならスクワットなどのエクササイズを併用することが必須です。それはさておき、水中でのエクササイズは、体重が重い人や体力に自信の無いひとでも、からだに負担を掛けることなく全身体操ができるという長所があります。

それから、ダイエットが長続きしないひとは、ダイエットを修行かなにかと勘違いしているわけですね。私のある先輩は、ビリーズブートキャンプもやってますが、5ヶ月やってても希望の体重まで減ってないんです。でも朝バナナを取り入れたら脂が減ってきました。





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