おしりは、年齢と共に体脂肪が垂れ下がってきます。これを防ぐには、下半身の体操が大切です。日常的にコツコツ続けて、ヒップアップしてください。水中ウォーキングなどの有酸素系のスポーツをすることで、身体の中に取り込まれた酸素が、脂と糖質を分解します。

数字的には効果が現れていても、体型はさほど変わらないという場合にも運動を諦めてはいいことありません。そのうち効果は見えてきますよ。最近は朝食前に軽いエクササイズをしています。空腹時は最もぜい肉が燃焼されやすいときなのだそうです。そういえば、私の後輩は肩幅が広くて困っているのですが、さすがに骨格までは減量では無理でしょう。肩の体脂肪を落とせば少しはマシでしょうが。スポーツが苦手なかたは、岩盤浴かサウナもダイエットの手助けになることでしょう。楽しむことも大事ですからね。

しかし余計なシェイプアップってお金がかかるだけかも。ポッチャリになるのは嫌いなので痩せても体格をずっとキープできたらうれしいです。つらいのはリバウンド。けど時間をかけて減量に取り組み少しずつ痩せていったひとほどリバウンドしません。今多量の水を補うするようにしています。空腹感も解消できるし、老廃物にも効くらしいですよ。

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