加圧トレーニングは、腕や脚の付け根のポイントをベルトを使って締めながら行う運動で、容易な無酸素トレーニングで、筋力をアップさせることができるのです。一時期話題になったサウナスーツは、汗はすごく出ますが体内の水分が出るだけなので、体重減は一時的です。おすすめなのが、バランスボールです。バランスボールは不安定なため、無意識のうちにカラダがバランスをキープするために、普段使わない部位の筋肉を自然に使うことができ、適切なのです。

時折腕立て伏せをして関節に違和感あったら、無理は肉体に悪いので、また1日後とかにやるようにしています。体重減ったのにまだ二の腕とヒップに多くの脂があるようなので、半身浴しながら運動しようかな。ときどき忙しい時には、たくさんの時間のかかる有酸素運動ではなく、短時間で終わる腹筋などの筋トレをするようにしています。

凄く大事なことなのですが、希望のダイエットはそもそも食習慣の改善ではないかといろんな体験記を見て気付きました。私の希望の体重を実現するため、ハードなんだが今日はかぶとヨーグルトで乗り切るつもりです。私のある仲間は、ビリーズブートキャンプもやってますが、7ヶ月やってても目標の体重まで減ってないんです。しかし朝バナナを取り入れたらぜい肉が減ってきました。燃焼系サプリメントではありませんが、私は運動 29分前にブラックコーヒーを１杯飲んでいます。カフェイン養分が脂肪を消費させやすくするそうです。

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