ダイエットをするなら外食はできるだけ避け、毎日食べものには留意すべきです。シェイプアップをするなら外食は極力避け、日ごろから食材には留意すべきです。

友人の知り合いには、おからクッキーで3ヶ月で１２キロ落ちたという方もいます。私の場合、この頃好評のプチ断食で食べなかったりすると、大腸の運動が活発になってストレスをコントロールしにくいので、あまり効き目はないかも。一時的に痩せるのは簡単かもしれませんね。だけど理想とする体重を生涯持続することこそが大変なのですよね。友人はいま思春期なので無理な肥満解消はできないようで、サプリでゆっくりとポッチャリを脱却していきたいみたいです。

先週月曜日にプールに行ったときは、60代くらいのひとや中年期のひとなど体力に自信のないかたも多くアクアビクスをしていました。ときどき忙しい時には、多量の時間のかかる有酸素エクササイズではなく、短時間で終わるスクワットなどの筋トレをするようにしています。メタボがひどかった男性の友人は、ゴルフを体に良いエクササイズとして活用しています。ゴルフは意外とかなりタフなスポーツなんですね。結構ムキムキの先輩は背筋とかの筋トレをする時は「もう無理」というところまでやるのが必須と言ってました。

★☆ダイエット関連商品一覧☆★
「ダイエット．COM　〜目指せマイナス５キロ〜」