今朝気付いたことなのだけど、お味噌汁から徐々に食べ始めると満腹度をキープできるような気がします。私の場合、この頃話題のプチ断食で食べなかったりすると、小腸の機能が活発になってストレスを調整しにくいので、あまり効き目はないかも。今日に食べたてんぷらを後悔して、明後日は夕飯抜きにしてサプリメントで頑張るとしようか。ダイエット日記では様々な体験記を読めるので、相当役に立っています。

有酸素体操を楽しみながら効果的にキープできるのが自転車です。買い物や通勤の途中など、ちょっとした工夫で気になる部位をダイエットしましょう。でもキツイ運動だったりするとどうしても途中で挫折しますから、手軽なスポーツから始めてください。ウォーキングダイエットは容易ですがそれでも大変なので続けられないというひとは、iPodや万歩計などのグッズを携帯することがワンポイントです。

同僚は最近、早起きしてラジオ体操をしています。早朝は脂が消費されやすいからです。早起きの利点ですね。体型を気にして体にいいダイエットをしたい方は、筋肉アップのためにターボジャム、ぜい肉消費のためにコアリズム、という組み合わせが最適ではないかと思っています。

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