私は玄米が好きでよく食べますが、基本的にカルシウムなどの栄養素をきちんと摂取するので、多量の糖が入ったお菓子には興味ありません。コーラは悪いと知りつつも、ついつい。しかし健康的なグレープフルーツジュースか無糖緑茶で我慢します。昼飯後にたまにりんごを食べるのですが、それが痩身効果にもなっているのかな。 5年前はおからクッキーでダイエットを頑張ったけど、この頃はサプリの併用で理想に向かっています。

おもいっきりテレビでも度々紹介されたスキムヨーグルトとリンゴはシェイプアップだけでなく健康維持にも大切な食品なのです。玄米などの穀物は食物繊維を多く含み、大腸の活性化に効果があり、便通の改善にピッタリです。

結構ムキムキの知り合いはスクワットとかの筋トレをする時は「もう無理」というところまでやるのが不可欠と言ってました。ヨガはからだの柔軟性が強化するくらいなイメージだったのですが、やってみると意外とつらいのですね。脂肪がおちて筋肉質なプロポーションになるかもです。

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