私のある友人は、ビリーズブートキャンプもやってますが、6ヶ月やってても理想の体重まで減ってないんです。しかし朝バナナを取り入れたら脂が減ってきました。普段は食後1時間くらいでお腹がすくのですが、サツマイモはいいですね。食物繊維の養分のおかげで今は満腹です。体の中の機能である基礎代謝をアップして、好物のてんぷらを食べまくっても脂分が燃焼される体になるのが夢ですね。

食物繊維をたくさんの量含む食べものは腹持ちがよく、体の中に体脂肪として蓄積しにくいのです。揚げ物を我慢するのはハードなのですが、どうしても多量の量の油脂を含むので、痩身の敵です。コーヒーに含まれるクロロゲン酸で肥満を解消することができますが、糖質の入れすぎには警戒すべきです。

最近話題のベリーダンスは、お腹を中心にヒップなどの筋肉を細かく動かすトレーニングです。音楽に合わせて楽しみながら徐々に張りのある引き締まった肉体を手にして下さい。ちょっとした運動をした後スグに寝ると、脂の燃焼効果を睡眠中も継続できるという長所もあります。




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