しかしちょっとの油断でお腹周りとかウエストの脂がプヨプヨですからね。過剰な脂肪は禁物です。また、ダイエットが長続きしない方は、ダイエットを修行かなにかと勘違いしているわけですね。しかし理想がないと突然におかしが食べたくなります（笑）。

かぶなどの野菜や玄米などの穀物はGI値が低いため、低インシュリン・ダイエットをするにはつぼとなります。薄味にすることで脂分や糖質の量をコントロールできますから、メタボリック体型の方は自炊が適切です。

ウォーキングは一番容易ですが、心肺機能が強化し脂肪も燃焼され、ヒップが引き締まります。ハリウッドなどでも評判ですが、EMS（腹筋マシーン）を使っての運動は基礎代謝量を増やしエネルギーを消費しますので内臓脂肪症候群予防にもいいです。金魚運動の器具のエクササイズでは、胃の働きが活発になり便通の改善にもとても有効です。何より有酸素スポーツになるのでダイエットとしても注目されています。





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