私もビリーズブートキャンプすごく好きです。でも簡単ではないですよね。ハードな体操で上手く踊れないから最初は落ち込みました。ノースリーブの洋服を着るのにぜい肉プヨプヨの二の腕は凄く恥ずかしいので、夏に向けてシェイプアップ中です。毎日続けるのが大変なのですが、体は正直です。スクワットは欠かせませんね。また主婦の方は、掃除や洗濯などは消費カロリーが高く、普段何気なくやっている家事でも肥満解消になるというのは幸せですね。

それはさておき、掃除は部屋がきれいになるうえに相当効用のある全身の体操になるので、日常的にしっかりと行うようにすればダイエットにも効果的です。おしりは、年齢と共に脂が垂れ下がってきます。これを防ぐには、下半身のエクササイズが大切です。日ごろからコツコツ続けて、ヒップアップしてください。

少量の食事にして脂肪 /糖分を減らすのでなくて、食べるものの質を変えることが、結果的に脂を落とすのに不可欠ではないかと個人的に思います。脂分と糖質が微量の食べ物で容易にカロリーを制御して、ついでにアンチエイジングもできたらＯＫでしょう。

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