友達は現在、早起きしてラジオ体操をしています。早朝はぜい肉が消費されやすいからです。早起きのメリットですね。昨晩はスロトレやったのですが、5ヶ月ぶりだったものだから、とても疲れました。こんなことでは駄目ですね。いずれにしても、体操は欠かせませんね。筋肉を落としてしまって食事を元に戻したら、とても厄介なリバウンドになるから注意です。腹筋は方法さえ間違わなければ割れるらしいです。あとはその状態を持続するようにしないと。ウエストの脂カットも目標に近づいてきました。

そういえば、痩身が長続きしないかたは、ダイエットを修行かなにかと勘違いしているわけですね。この頃始めた耳つぼダイエットの効能をサポートする目的で、ほうれん草などのベジタブル中心の食べものに切り替えたいなと思うのですけどね。 4ヶ月前とかのダイエットでは一度に痩せようとして逆に２Kgも体重が増えてかなり後悔しました。

夜に脂肪や糖を補うと脂肪が付きやすいので、夕食は少なめに摂取するように調整しましょう。ちなみに、補う塩分を控えるとメタボリック症候群にも肥満にも予防の効用があり、痩身にも有効です。バナナなどのヘルシーなのもを食べ、緑茶などのシェイプアップ効果のあるものを飲んでいれば、メタボリックシンドロームになることはないのです。

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