今日気付いたことなのだけど、お味噌汁から徐々に食べ始めると満腹度を持続できるような気がします。 1ヶ月前とかのダイエットでは急激に痩せようとして逆に２Kgも体重が増えて相当後悔しました。

腹筋は方法さえ間違わなければ割れるらしいです。あとはその状態を維持するようにしないと。ウエストの脂カットも希望に近づいてきました。現在気をつけていることは、日ごろから立っているときは極力爪先立ちでいるようにしていることです。おしりの部分をキュッと閉めて内股の筋肉アップさせるように意識してみるのが要点です。メタボリックシンドロームだけにはなりたくないです。脳卒中とか怖そうですからね。まあこれだけスポーツしていれば大丈夫だとは思いますが。

発芽玄米などの穀物はＯＫですが、白米の量を制御するだけで徐々に体重を落としていけます。こんにゃくやおから等の油脂がほとんどなくローカロリーな食品を使って体にいい食を多めに摂取するようにすると楽です。

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