でも理想がないと急激ににおかしが食べたくなります（笑）。デトックス効果もあるクエン酸は、私のような思春期の人にはうれしいですね。アンチエイジング効果もあるガジュツ(紫ウコン) は、私のような中年期の人にはハッピーですね。私のある友達は、ビリーズブートキャンプもやってますが、8ヶ月やってても希望の体重まで減ってないんです。しかし朝バナナを取り入れたら体脂肪が減ってきました。

あくまで基本は低脂肪、低糖質の食べものを食べ、補うことが出来ないビタミンなどの足りない栄養要素はサプリで補うとよいですね。ヨーグルトなどの健康的なのもを食べ、コーヒーなどのシェイプアップ効果のあるものを飲んでいれば、メタボになることはないのです。多くの量を食べないよう調整してぜい肉をゆっくりと落としていきましょう。ちなみにできるだけ塩分を控えめに料理すれば薄味となり食べる量を調整できます。

そういえば、産後もしんどいようですね。妊娠中に付いてしまった体脂肪は一度には落ちないようなので、ヨガとピラティスで優美な体に戻るのがいいのではないかと思います。結構ムキムキの同僚は腕立て伏せとかの筋トレをする時は「もう無理」というところまでやるのが必須と言ってました。時たま忙しい時には、多量の時間のかかる有酸素スポーツではなく、短時間で終わる腕立て伏せなどの筋トレをするようにしています。

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