テレビを見ていてCMになったら、その時間で腕立て伏せなどにトライしてカラダを動かします。それだけでも健康的な減量になります。体の中に多量のの筋肉があればそれだけ基礎代謝も高くなり、寝ている間の糖分の消費も増えるのです。ウォーキングは一番簡単ですが、心肺機能が強化しぜい肉も消費され、太ももが引き締まります。それはそうと、水中での運動は、体重が重い人や体力に自信の無いひとでも、カラダに負担を掛けることなく全身運動ができるという長所があります。

でもちょっとの油断でお腹周りとか脚の脂肪がプヨプヨですからね。過度な脂肪は禁物です。 1ヶ月後はきゅうりとオレンジのサラダでマイナス３キロを理想としています。

一度にダイエットするのは大変なことですが、徐々にリズムつくれば、あとは楽なものです。脂分を抑えるワンポイントは、テフロン加工のフライパンを使ったり、電子レンジの使用で身体の中に摂取する油脂の量を調整することです。スナック菓子などが好きであまり運動をしない人は、中性脂肪が溜まりやすいので、お酢を可能なら摂るすべきです。

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