ノースリーブの洋服を着るのにぜい肉プヨプヨの二の腕はすごく恥ずかしいので、夏に向けて痩身中です。先週火曜日にプールに行ったときは、60代くらいの人や産後の方など体力に自信のないひとも多くアクアビクスをしていました。

今朝気付いたことなのだけど、お味噌汁から少しずつ食べ始めると満腹度を保持できるような気がします。けどちょっとの油断でお腹周りとか太ももの脂がプヨプヨですからね。余分な油脂は禁物です。しかし目標がないと一度ににおかしが食べたくなります（笑）。

加圧トレーニングは、腕や脚の付け根のポイントをベルトを使って締めながら行うエクササイズで、手軽な無酸素スポーツで、筋力をアップさせることができるのです。ところで、有酸素系のエクササイズをするなら、摂る後よりも空腹時の方がより多くの体脂肪を消費します。おしりは、年齢と共に体脂肪が垂れ下がってきます。これを防ぐには、下半身のトレーニングが大切です。日常的にコツコツ続けて、ヒップアップしてください。身体に取り込まれた酸素が、ぜい肉と糖質を分解・燃焼するため、有酸素運動はダイエットに効能があります。エアロビなどが代表的です。

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