私は毎日体重をチェックして鏡で自分の体格を見て、現状を意識するようにして、減量の動機を持続しています。多くの体脂肪を消費するため、カプサイシンジュースを飲んで23分間だけどウォーキングしました。それはさておき、どうせシェイプアップするなら楽しくてヘルシーなほうが幸せですね。

最近、入浴が楽しいです。太ももやふくらはぎなどをマッサージするのです。生活習慣のなかに痩身を自然に取り入れられると楽ですよ。叶姉妹のようなプロポーションになって、ふられた男をギャフンと言わせたい、という動機も痩身には有効でいいですね。

納豆は腸だけでなく血液の老廃物にも効果があって、ポッチャリの脱却にもよいでしょう。発芽玄米などの穀物はＯＫですが、白米の量を調節するだけで徐々に体重を落としていけます。コーヒーに含まれるクロロゲン酸で太っちょを解消することができますが、糖の入れすぎには用心すべきです。食事制限による減量を行うと油脂や糖は微量の量になりますがたんぱく質も不足しがちなので大豆プロテインをいつもの食品に加えて食べましょう。

★☆ダイエット関連商品一覧☆★
「ダイエット．COM　〜目指せマイナス５キロ〜」