しんどいのはリバウンド。でも時間をかけて痩身に取り組み徐々に痩せていった人ほどリバウンドしません。私は日ごろから体重をチェックして鏡で自分の外見を見て、現状を意識するようにして、減量の動機を維持しています。ラーメンが好きで減量のご褒美として毎週火曜日の夕食はガッツリ食べます。意志が弱いとつらいですね。

たまにスクワットをして関節に違和感あったら、無理はカラダに悪いので、また1日後とかにやるようにしています。先輩の話によるとエクササイズは可能なら空腹時がオススメです。胃に食品がないとカラダに蓄積した脂肪を消費していくそうです。トレーニングして付けた筋肉を継続できれば普段の生活の基礎代謝だけですごくエネルギーを燃焼できるので、痩身が楽になりますね。

また、筋力トレーニングは正しいフォームで徐々に行わないと筋肉を痛めたり、筋肉を効果的に鍛えることができなかったりするので、正しいフォームを持続して行うのがかなめです。ボクササイズはジョギングを行うよりも燃焼カロリーが高いので減量にも適切で、箇所のダイエットと言うよりはからだ全体のダイエットとなります。

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