シェイプアップ中は摂るカロリーが少なくなる分、たんぱく質不足には配慮しないと、筋肉が落ちて基礎代謝も下がってポッチャリになりやすくなってしまうから調節が難しいんですよね。思うにキーポイントは、夕食前に体重計にのって最近の体重を自覚して食事の量を遠慮することですかね。ところで、栄養不足や加工食品とかを余計に補うことで身体の中の代謝が悪化しても太るらしいですよ。間食、特に夕食後の間食は全て体内に脂として蓄積されるぐらいに日常的に思っていたほうがいいと思います。

スポーツして付けた筋肉を保持できれば普段の生活の基礎代謝だけで本当にエネルギーを燃焼できるので、シェイプアップが楽になりますね。朝のボクササイズは効き目抜群です。体脂肪消費もそうですが、その日1日代謝の上がった状態を維持できるからぜひ挑戦したいです。結構ムキムキの先輩は腕立て伏せとかの筋トレをする時は「もう無理」というところまでやるのが肝要と言ってました。

極力間食には留意し、アスパラなどの野菜を多くの量に摂取すると肥満の予防にもなります。またできれば塩分を控えめに料理すれば薄味となり食べる量を調整できます。ちなみにバランスのよい体にいい食事を心がけ、なるべく薄味、低油脂の食事を手作りするとメタボリック改善に有効です。揚げ物を我慢するのはしんどいのですが、どうしても多量の量の脂分を含むので、痩身の敵です。

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