ポッチャリかどうかは見た目の体型よりも体脂肪率とＢＭＩという指標に注意すべきです。キャベツなどの野菜や発芽玄米などの穀物はGI値が低いため、低インシュリン・ダイエットをするにはツボとなります。

体重減ったのにまだ二の腕と太ももに多くの脂肪があるようなので、半身浴しながら運動しようかな。ウォーキングの重点は、速さと歩幅です。効果が高く最適なウォーキングの速さは、息が少し上がる程度。歩幅を広げる方法は、なるべく腕を大きく振るのが良さそうです。

テレビを見ていてCMになったら、その時間で腕立て伏せなどにトライして身体を動かします。それだけでもヘルシーな痩身になります。ストレッチには、運動による怪我や事故を防ぎ、からだの基礎代謝を高める利点もあるので、運動とストレッチを組み合わせることで、本当に効率的なエネルギー燃焼が期待できます。ところで、有酸素系の運動をするなら、補う後よりも空腹時の方がより多くの体脂肪を消費します。

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