体内に多量のの筋肉があればそれだけ基礎代謝も高くなり、寝ている間の糖の消費も増えるのです。背中の体脂肪は、盲点です。いつも意識しない部位だけに、手後れ状態になることも。日ごろから姿勢を正して、上半身を狙ったエクササイズに挑戦しましょう。巷などでも人気ですが、EMS（腹筋マシーン）を使ってのスポーツは基礎代謝量を増やしエネルギーを燃焼しますのでメタボリックシンドローム予防にもいいです。

それはそうと今、ダイエット日記をつけています。トレーニングや食べ物に用心しながらつけるので、効能抜群です。下半身に効能のあるのは、ランニングですかね。比較的急に効き目が出てきます。特にヒップアップへの効用はすぐに実感するかたが多いでしょう。私の周りには、手軽なスポーツとエアロバイク5分と食事制限で2ヶ月で痩せたという言うひとが多いですね。少しの筋肉量しかないようなので、ダンベルトレーニングをゆっくりとでもいいから頑張ろうと思っています。魅力的に筋肉が向上されたらいいなあ。

ところで基本的には飲み物は水なのですが、毎日朝にグレープフルーツなどの果物と無糖質のコーヒーで、たくさんの便が出るような気がします。太っちょになるのは嫌いなので痩せても外見をずっと継続できたらうれしいです。

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