カプサイシンは唐辛子の辛味要素であり、有酸素系トレーニングと併用することで、高いぜい肉燃焼効果が期待できます。糖を使うものには砂糖の代わりに人工甘味を使う手法もあります。

ちなみに、せっかく向上した筋肉を分解しないために、ヨガなどの有酸素運動をする場合には、ときどき筋トレもして筋肉を刺激すると効能があります。ふくらはぎは、相当むくみやすい部位で困りますね。そのむくみをどう解決するかがかなめなのですが、やはり時々揉みほぐしたりトレーニングがてらストレッチすることですかね。

コーラは悪いと知りつつも、ついつい。だけどヘルシーなリンゴジュースか無糖緑茶で我慢します。それはそうと、どうせシェイプアップするなら楽しくて健康的なほうが幸せですね。エクササイズと食事による減量を組み合わせてデブ脱出、そしてメタボリック予防が大事だと実感しています。

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