ポッチャリかどうかは見た目の体格よりも体脂肪率とＢＭＩという指標に警戒すべきです。夜に油脂や糖分を補うと脂肪が付きやすいので、夕食は少なめに摂るように抑制しましょう。ところで、脂分燃焼効果があるガジュツ(紫ウコン) はサプリで摂取するとよいでしょう。

加圧トレーニングは、腕や脚の付け根のポイントをベルトを使って締めながら行うスポーツで、手軽な無酸素エクササイズで、筋力をアップさせることができるのです。無酸素運動は、筋肉が身体の糖質をエネルギー源として燃焼しますので、筋力をアップすることで糖分が燃焼されやすい肉体に変わります。筋肉をボディに付けると身体はエネルギーを燃焼しようとします。ですから筋肉を付けてぜい肉を付けないボディをエクササイズで作って行きましょう。この頃評判のベリーダンスは、お腹を中心に太ももなどの筋肉を細かく動かす運動です。音楽に合わせて楽しみながら少しずつ張りのある引き締まったボディを手にして下さい。

しかし日ごろから忙しいときは、いくら容易とはいっても時間を選び出してエクササイズするのはなかなか維持出来ないので難しいですよね。私もビリーズブートキャンプ凄く好きです。けど手軽ではないですよね。ハードなエクササイズで上手く踊れないから最初は落ち込みました。それから、産後もきついようですね。妊娠中に付いてしまった脂肪は急には落ちないようなので、ヨガとピラティスで美麗なカラダに戻るのがいいのではないかと思います。腹筋は方法さえ間違わなければ割れるらしいです。あとはその状態を維持するようにしないと。ウエストの脂カットも理想に近づいてきました。





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