ウォーキングは一番簡単ですが、心肺機能がアップしぜい肉も燃焼され、太ももが引き締まります。筋力アップを目指す場合は背筋などで負荷を大きくかけ、シェイプアップを目指す場合はヨガなどを負荷を少なく長時間行なうのがノウハウということになります。すごく容易だけど結構効用があるのが、足上げダイエットです。方法ですが、イスに座って両足を軽く上げ、腹筋を鍛えるという体操です。

私の場合、現在評判のプチ断食で食べなかったりすると、腸の働きが活発になってストレスを制御しにくいので、あまり効能はないかも。ちなみに、減量が長続きしない人は、ダイエットを修行かなにかと勘違いしているわけですね。それはそうとブロッコリーなどの多くの野菜を入れた栄養価の高い野菜スープを飲んで体質改善すれば、ぜい肉が落ち、太りにくくなります。 料理も簡単なので嬉しいです。

夜食を摂るのは減量にとって最悪なことです。我慢するのはきついでしょうが、食べずに早く寝るほうが健康的なのです。太りすぎかどうかは見た目の体型よりも体脂肪率とＢＭＩという指標に注意すべきです。





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