東京に住む仲間は、通勤ルートで途中下車して19分の歩きを日ごろから続けて肥満解消したそうです。それはさておき、産後もハードなようですね。妊娠中に付いてしまった体脂肪は突然は落ちないようなので、ヨガとピラティスで華麗なからだに戻るのがいいのではないかと思います。

大豆などの穀物はＯＫですが、白米の量を制御するだけで徐々に体重を落としていけます。目標体重を決めたら、摂取するべき栄養素、摂るべきでない糖質、脂肪を毎日認識してください。

一時期人気になったサウナスーツは、汗は凄く出ますが身体の水分が出るだけなので、体重減は一時的です。毎日できるコツですが、椅子に座るときは背もたれに持たれず、できれば背筋をのばして座ることを保持したほうが筋量アップにつながり基礎代謝がアップします。

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