ふくらはぎは、本当にむくみやすい部分で困りますね。そのむくみをどう脱却するかがつぼなのですが、やはり時たま揉みほぐしたりトレーニングがてらストレッチすることですかね。ゆっくりと体脂肪を調節していくには、数あるトレーニングのなかでもウォーキングがピッタリかなと思います。　ちょい太っちょで無理だと思っていたスリムジーンズをはけそうな現在、肥満解消の効果を実感しています。腹筋はやり方さえ間違わなければ割れるらしいです。あとはその状態を継続するようにしないと。ウエストのぜい肉カットも希望に近づいてきました。

しかし目標がないと急激ににおかしが食べたくなります（笑）。油脂と糖が微量の食べ物で手軽にカロリーを調節して、ついでに解毒もできたらＯＫでしょう。結局、食べたいものを食べても消費カロリーが摂取するカロリーを上回らない、ということがシェイプアップの基本だと考えています。私のある仲間は、ビリーズブートキャンプもやってますが、6ヶ月やってても目標の体重まで減ってないんです。けど朝バナナを取り入れたらぜい肉が減ってきました。

急激にダイエットするのはきついことですが、ゆっくりとリズムつくれば、あとは楽なものです。また、摂取する塩分を控えると内臓脂肪症候群にも高脂血症にも予防の効果があり、ダイエットにも有効です。理想プロポーション維持のピッタリなやり方は食生活の見直しです。

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