だけど理想がないと突然におかしが食べたくなります（笑）。友達の仲間には、おからクッキーで8ヶ月で１２キロ落ちたというかたもいます。私の大好きな低脂分のヨーグルトはアメリカでは昔からダイエット食で、ビタミン源として補うのが人気みたいですね。てんぷらが好きで痩身のご褒美として毎週火曜日の夕飯はガッツリ食べます。意志が弱いときついですね。

朝のボクササイズは効能抜群です。体脂肪消費もそうですが、その日1日代謝の上がった状態を持続できるからぜひ挑戦したいです。時折さぼってしまいますが、コアリズムをする習慣も維持しています。まだ8ヶ月くらいですが、腰周りに効能があるようで幸せです。スクワットのしすぎで筋肉がつき、逆に太くなるかと今日ジムに一緒に行った同僚は注意していましたが、過度な心配ですね。

おすすめなのが、バランスボールです。バランスボールは不安定なため、無意識のうちに体がバランスを持続するために、普段使わない箇所の筋肉を自然に使うことができ、ベストなのです。 有酸素運動の王様は、ウォーキングです。30分も歩けば相当いい運動になりますし、つらいジョギングより膝への負担が軽いのがメリットですね。

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