食材に気をながら有酸素体操と無酸素運動を継続していけば、減量は完璧という感じです。ノースリーブの洋服を着るのに体脂肪プヨプヨの二の腕は本当に恥ずかしいので、夏に向けて肥満解消中です。

ちなみにかぶなどの多量の野菜を入れた栄養価の高い野菜スープを飲んで体質改善すれば、脂が落ち、太りにくくなります。 料理も簡単なのでうれしいです。Ｌカルニチンの効用で、容易な体操でも汗ばむ感じがあり，これが楽しくて水泳も積極的にやってます。この頃始めた骨盤ダイエットの効果を助長する目的で、トマトなどのベジタブル中心の食品に切り替えたいなと思うのですけどね。そういえば、栄養不足や加工食品とかを過度に補うことで身体の代謝が悪化しても太るらしいですよ。

加圧トレーニングは、腕や脚の付け根の場所をベルトを使って締めながら行う運動で、手軽な無酸素運動で、筋力をアップさせることができるのです。日ごろからできるコツですが、椅子に座るときは背もたれに持たれず、なるべく背筋をのばして座ることをキープしたほうが筋量アップにつながり基礎代謝がアップします。ハリウッドなどでも人気ですが、EMS（腹筋マシーン）を使ってのトレーニングは基礎代謝量を増やしエネルギーを消費しますのでメタボリック予防にもいいです。





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