そんなにきついトレーニングでなくても、通勤時などに時折歩く距離を長くすることでもメリットがあるのでしょうね。メタボがひどかった男性の友人は、ゴルフを健康的なエクササイズとして活用しています。ゴルフは意外とかなりタフなスポーツなんですね。

結局、食べたいものを食べても燃焼カロリーが摂るカロリーを上回らない、ということがシェイプアップの基本だと考えています。最近結構つらいので甘い物が欲しいのですけどね。あたたかくてバナナの甘い香りのするハーブティーを徐々に飲むといいかも。

それから、油脂燃焼効果があるフォースリーンはサプリで補うとよいでしょう。食事制限による肥満解消を行うと脂肪や糖は少量の量になりますがたんぱく質も不足しがちなので大豆プロテインをいつもの食べ物に加えて食べましょう。そういえば、カカオのポリフェノールには脂肪を消費する作用があるのでチョコレートでの減量が現在は流行ってますが、糖と脂分の過剰摂取には注意です。

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