揚げ物を我慢するのはつらいのですが、どうしても多量の量の脂肪を含むので、シェイプアップの敵です。大豆などの穀物はＯＫですが、白米の量を抑制するだけで徐々に体重を落としていけます。

踏み台昇降は、下半身の減量に効き目がある運動で、しかも有酸素運動なので、全身のエクササイズにもなります。台を準備するだけですから手軽で経済的です。体内に多量のの筋肉があればそれだけ基礎代謝も高くなり、寝ている間の糖の燃焼も増えるのです。

けど目標がないと急激ににおかしが食べたくなります（笑）。小林製薬で栄養補助食品が破格で売っていたので最近はうれしい気分。少ない食事にして脂分 /糖分を減らすのでなくて、食べるものの質を変えることが、結果的に脂肪を落とすのに大事ではないかと個人的に思います。

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