そういえば基本的には飲み物は水なのですが、毎日朝にオレンジなどの果物と無糖分のコーヒーで、多くの便が出るような気がします。結局、食べたいものを食べても燃焼カロリーが摂るカロリーを上回らない、ということがダイエットの基本だと考えています。

スキムミルクなどの乳製品は過剰に摂るようなことがなければ体にいい選択肢です。過剰な油脂の吸収をコントロールする働きがあるキトサンはDHC などのサプリメントで摂るとよいです。

三日坊主は解決したいですね。半月間とかのトレーニングにはモチベーションのキープと計画性が必須でしょう。日ごろから続けるのが難儀なのですが、体は正直です。背筋は欠かせませんね。私の周りには、手軽なトレーニングとエアロバイク6分と食事制限で2ヶ月で痩せたという言うひとが多いですね。だけど、減量には終わりは無いですね。ある意味、一生トレーニングと体に良い食事の継続が高血圧をはじめとした生活習慣病の予防にもつながるので日常的に心がけたいものです。

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