ちょっとした運動をした後スグに寝ると、ぜい肉の消費効果を睡眠中も継続できるという長所もあります。下半身の脂を落とすには、ウォーキングはかなめなので欠かせません。ウォーキングは習慣のキープが大事で、急には細くならないけど、ゆっくりと確実に痩せます。　有酸素と無酸素の運動をバランスよく行うことで、脂肪が消費され、糖分も燃えやすいカラダづくりができるようになります。

ギムネマは、糖分の吸収を抑える働きがあり、デブ体型や脳卒中を調整する効果があることでよく知られています。身体で作られるアミノ酸分解物であるL-カルニチンは、体脂肪の消費に要となる物質です。老化防止の効用のある豆乳は高タンパクですが低脂分のためこの頃はヨーロッパでも好評になってきています。

私の場合、最近流行のプチ断食で食べなかったりすると、小腸の運動が活発になってストレスを制御しにくいので、あまり効き目はないかも。ぶっちあけ減量のコツはスポーツと食材のバランスだとつくづく思います。私は毎日体重をチェックして鏡で自分の体格を見て、現状を意識するようにして、シェイプアップの動機をキープしています。結局、食べたいものを食べても消費カロリーが摂取するカロリーを上回らない、ということがダイエットの基本だと考えています。

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