肥満解消中は摂取するカロリーが少なくなる分、たんぱく質不足には注意しないと、筋肉が落ちて基礎代謝も下がって太っちょになりやすくなってしまうからコントロールが難しいんですよね。用心しなくてはいけない事実は、悪い食習慣を解決できていなければ必ずリバウンドすることです。

目標体重を決めたら、補うべき栄養素、補うべきでない糖分、脂分を日ごろから認識してください。てんぷらなどが好きであまりトレーニングをしない人は、老廃物が溜まりやすいので、お酢をできるだけ摂るすべきです。

仲間の話によるとトレーニングはできれば空腹時がオススメです。胃に食べ物がないとカラダに蓄積した体脂肪を消費していくそうです。結構ムキムキの先輩はスクワットとかの筋トレをする時は「もう無理」というところまでやるのが必須と言ってました。





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