基礎代謝を発達させて叶姉妹のようなプロポーションのよい魅力的なからだを作りたいものです。しかし、減量には終わりは無いですね。ある意味、一生スポーツと健康的な食事の継続が糖尿病をはじめとした生活習慣病の予防にもつながるので日ごろから心がけたいものです。

身体に取り込まれた酸素が、体脂肪と糖質を分解・燃焼するため、有酸素運動は肥満解消に効果があります。エアロビなどが代表的です。トレーニングによる効能はカロリーの消費だけでなく、最近では細胞の活性化も考えられてます。一時的な食事制限で脂を落としても、筋肉がついていなければ基礎代謝による燃焼は高まらず、ヘルシーな外見をキープすることはできません。おしりは、年齢と共にぜい肉が垂れ下がってきます。これを防ぐには、下半身の運動が大切です。日常的にコツコツ続けて、ヒップアップしてください。

私の希望の体重を実現するため、難儀なんだが今日はかぶとスキムミルクで乗り切るつもりです。プチ断食はデトックスの効果もあって、老廃物を排出してすごくおすすめですよ。

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