なにかしらの体操は毎日やるのは基本です。しかし時々さぼりますけどね。体重減ったのにまだ二の腕とウエストに多くのぜい肉があるようなので、半身浴しながら体操しようかな。

たとえば、電車や車を使わず、可能なら自転車を使って移動することで、肥満になりにくくなります。ところで糖尿病予防にも役立つというメリットがあります。自転車ダイエットは脂肪が消費される有酸素スポーツで、自然で確実な肥満解消効果もありながら、太ももの引き締めやヒップアップにもすごく効用ありです。加圧トレーニングは、腕や脚の付け根の部位をベルトを使って締めながら行うトレーニングで、手軽な無酸素体操で、筋力をアップさせることができるのです。スポーツによる効き目はカロリーの燃焼だけでなく、近頃では細胞の活性化も考えられてます。

6年くらいの長い期間をかけてゆっくりとでもいいので、過剰なぜい肉を減らせていけたらと思ってます。マイペースなのがピッタリですね。それはさておき豆乳の成分は女性には不可欠みたいなので毎週金曜日は豆乳と決めています。 3ヶ月後はさやいんげんとオレンジのサラダでマイナス３キロを希望としています。

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