洋ナシ型の肥満の人は、摂る油脂がいつまでも血液中にあって、やがて下半身に貯えられるのです。有酸素スポーツと下半身の筋トレが効果があります。メタボリックシンドロームの予防をかねてエアロビをしたりダンベルでエクササイズしたりというのが、有酸素運動としてベストと言えます。たとえば、電車や車を使わず、極力自転車を使って移動することで、太りすぎになりにくくなります。そういえば脳卒中予防にも役立つというメリットがあります。おすすめなのが、バランスボールです。バランスボールは不安定なため、無意識のうちに身体がバランスを維持するために、普段使わない部分の筋肉を自然に使うことができ、ピッタリなのです。

やはり低脂肪の食品でカロリーをコントロールするのが太ももの引き締めには良いと思われます。糖を使うものには砂糖の代わりに人工甘味を使う手法もあります。

まだ、ちょっとの腕立て伏せでぐったりします。反省です。ボディの筋力を向上できるように、今晩からまた頑張っていこうと思います。ノースリーブの洋服を着るのに脂プヨプヨの二の腕はすごく恥ずかしいので、夏に向けてダイエット中です。





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