一時期話題になったサウナスーツは、汗はすごく出ますが体の中の水分が出るだけなので、体重減は一時的です。有酸素エクササイズの王様は、ウォーキングです。30分も歩けばかなりいい運動になりますし、きついジョギングより膝への負担が軽いのが特長ですね。

今朝は歩きに行けなかったので昼ごはん後に筋トレをやりました。今晩は時間があるので、できれば歩きに行こうかな。先週日曜日にプールに行ったときは、60代くらいの人や中年期の人など体力に自信のないひとも多くアクアビクスをしていました。体重減ったのにまだ二の腕と脚に多量のぜい肉があるようなので、半身浴しながらトレーニングしようかな。現在実感していますが、有酸素トレーニングと筋トレの相乗的な効用はスゴイものがあります。水中ウォーキングと腹筋を続けてよかったなあと思います。

それはさておきバランスのよいヘルシーな食事を心がけ、なるべく薄味、低脂分の食事を手作りするとメタボリック症候群改善に有効です。納豆は小腸だけでなく血液の中性脂肪にも効果があって、ポッチャリの解決にもよいでしょう。

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